良質な睡眠

毎日暑いと寝苦しい夜も多くなってきますよね。
私も就寝中に何度も目が覚めます。
みなさんは睡眠中はどんな服を着ていますか?
人によっては裸という人もいらっしゃるでしょうね。
良質な睡眠をとるには普段通りの服装ではいけないそうですよ。
脳が寝る時間であると認知しないからという説ですが私にはあてはまらないような気がします。
だって私はパジャマなんてありませんから、部屋着で寝ていますよ。
今、寝苦しくて何度も目が覚めるのは暑いからだけで一年中部屋着で寝ています。
それと眠れないときでもそのまま寝そべっていた方が良いんだと思っていましたが、それは間違いなんだとか。
ベッドに入るイコール睡眠だと習慣づける必要があるんですね。